¿Es bueno comer nueces a diario? Los nutricionistas responden
Ricas en grasas saludables, fibra y antioxidantes, ayudan a controlar el colesterol y la tensión arterial
Alicia Romero | Mallorca, 14 de Febrero de 2025 | 16:22h
Los expertos en nutrición coinciden en que los frutos secos son un complemento esencial dentro de una alimentación equilibrada. Entre ellos, las nueces destacan por sus múltiples beneficios para la salud.
BENEFICIOS DE LAS NUECES
El consumo diario de nueces es un remedio natural altamente eficaz para controlar el colesterol. Sus ácidos grasos esenciales contribuyen a reducir el colesterol malo (LDL) y, al mismo tiempo, aumentan los niveles del colesterol bueno (HDL).
Además, su aporte en grasas saludables y antioxidantes las hace beneficiosas para regular la tensión arterial y controlar la diabetes.
Las nueces también son una excelente fuente de fibra, vitaminas y minerales, lo que las convierte en un alimento ideal para una dieta equilibrada. Aunque son calóricas, su alto poder saciante ayuda a reducir el consumo de otros alimentos menos saludables y más grasos.
TOMARLAS CON MODERACIÓN
A pesar de sus numerosos beneficios, es importante consumirlas en cantidades adecuadas.
La recomendación ideal es ingerir un pequeño puñado al día, lo que equivale aproximadamente a 30 gramos o unas 5 o 6 nueces. Este consumo moderado permite disfrutar de todas sus propiedades sin excederse en la ingesta calórica.
