Un especialista da los trucos para dejar de ir al baño por las noches

Despertarse en medio de la noche con la necesidad de ir al baño es una experiencia común que todos podemos enfrentar ocasionalmente.

Sin embargo, cuando esto se convierte en un hábito frecuente o se repite varias veces por noche, puede ser motivo de preocupación, ya que podría indicar un problema subyacente de salud. Normalmente, se espera que una persona duerma sin interrupciones durante las horas de descanso.

La frecuencia con la que una persona necesita orinar puede estar influenciada por diversos factores como la edad, el género y el estado general de salud. Un aumento en la frecuencia de micción nocturna se conoce como 'nicturia' o 'nocturia', y puede ser un indicador de condiciones médicas subyacentes.

Según la web del Servicio de Urología del Hospital San Rafael en Madrid, la nicturia implica despertarse frecuentemente durante la noche debido a la necesidad de orinar. Esto puede resultar en cansancio y somnolencia durante el día debido a la falta de sueño reparador. Algunas posibles causas de la nicturia incluyen la hiperplasia prostática benigna, infecciones urinarias, vejiga hiperactiva, cáncer de próstata o insuficiencia renal.

CONSEJOS PARA MINIMIZAR LAS INTERRUPCIONES NOCTURNAS DEBIDO A LA NECESIDAD DE ORINAR

Si experimentas este problema con regularidad, es crucial consultar a un profesional de la salud para realizar las pruebas necesarias y determinar la causa exacta. Mientras tanto, existen algunas prácticas recomendadas para reducir estas interrupciones:

1. EVITAR LA INGESTA DE LÍQUIDOS ANTES DE DORMIR

Según Edward Ted Schaeffer, urólogo de la Universidad Northwestern en Chicago, evitar beber agua inmediatamente antes de acostarse puede reducir significativamente la necesidad de levantarse a orinar durante la noche.

2. USO DE MEDIAS DE COMPRESIÓN

Schaeffer también sugiere el uso de medias de compresión hasta la rodilla para quienes retienen líquidos en las piernas. Esto puede ayudar a disminuir la cantidad de veces que se necesita orinar durante la noche.

3. EVITAR ALCOHOL ANTES DE DORMIR

El consumo de alcohol puede interferir con la producción de la hormona antidiurética, lo que aumenta la producción de orina. Evitar el alcohol, incluyendo la cerveza, puede ayudar a mantener un sueño más continuo y sin interrupciones.

Estos consejos pueden ser útiles para manejar y posiblemente reducir la nicturia, siempre que no se trate de un problema de salud grave.